Mellanmål kan behövas av alla ibland, men det kan vara lite tråkigt och hålla på med, kännas lite som ett måste som man inte kommer undan. Vad man äter till mellanmål kan variera mellan person till person. Ägg är ett av de mellanmål som många uppskattar eftersom det är väldigt lätt att ha med sig och dessutom mättar väldigt bra. Ägg kan kokas så att det både är lite lösare men också kokt rakt igenom, eller serveras som omelett eller äggröra utifrån vad man själv föredrar.
Ett annat alternativ till bra mellanmål är och göra någon typ av smoothies i blenders i glada färger. Smoothies kan varieras otroligt mycket där det går och blanda i precis vad man tycker om. Några väljer att göra den väldigt grön på exempelvis bladspenat och de som önskar lite sötare använder frukter som banan och jordgubbar. Både vuxna och barn kan uppskatta en god smoothie som dessutom är väldigt enkel att ta med sig och dricka i sig när man är på språng.
Pannkakor på fullkornsmjöl kan vara gott och ett bra alternativ som mellanmål för hela familjen. Ska man äta med barn går det att använda sig av lite karamellfärg och göra dom röda eller gröna för att det ska bli lite roligare. Servera med lite olika tillbehör, kanske det är ett perfekt tillfälle och lyckas få i barnen lite frukt och grönt. Eller gör en tjockpannkaka och smyg ner lite rivna rotfrukter som inte kommer att märkas.